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Tópico: Estou acima do peso

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  1. #1
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    Estou acima do peso

    Tenho 1,60 e estou bem acima do meu peso.

    Quando mais novo praticava artes marciais e após casar com o passar dos anos fui relaxando e ganhando barriga, aumentando o peso sobre os joelhos que são lascados por erros que eu cometi na época das lutas e a terrível barriguinha que hoje faço de tudo para sumir com ela.

    Comecei na Segunda 17/11/2014 alguns exercícios em casa.

    Faço pelo menos 1 hora de exercícios.

    Estou fazendo da seguinte forma para começar e depois vou aumentando.

    Para começar faço 4 estilos diferentes de abdominal 50 em cada.

    Flexões 2 vezes de 10.

    Tenho um peso (na verdade é do meu filho) e como treinei muay thai faço 20 jabs, 20 diretos e 20 ganchos.

    Na próxima semana pretendo acrescentar polichinelo e outros exercícios para as pernas e fortalecer os joelhos.

    Quando poder vou comprar o fields of greens que é um produto a base de alfafa para ajudar a sugar as gorduras que eu como.
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  2. #2
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    pega uns videos de circuito de academia no youtube. tem algumas coisas que dá pra aproveitar em casa. sempre lembrando de que cada um tem seu ritmo, e cada um sabe do seu joelho rsss

  3. #3
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    Separei alguns vídeos com exercícios de baixo impacto e vou começar no mês de dezembro.
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  4. #4
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    Já tentou fazer treinamento HIIT?
    Um exemplo de site sobre esse tipo de treinamento http://www.12minuteathlete.com/
    Canal do youtube: https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

    Bom não sei que tipo de exercício você acha legal, mas pilates é uma alternativa pra quem tem alguma lesão. Se interessar dê uma olhada nesse site (no link você busca um instrutor formado stott pilates): http://www.stottpilates.com/finder/i...or/index.lasso

    Uma leitura legal é o livro 'What Are You Hungry For?: The Chopra Solution to Permanent Weight Loss, Well-Being, and Lightness of Soul" - não tem em português. http://www.amazon.com/What-Are-You-H.../dp/0770437214

    Outros blogs/sites sobre alimentação saudável:
    http://www.doutoralberto.com/
    http://saudefrugal.blogspot.com.br/
    Nesses dois sites ambos oferecem oficinas, cursos de tempos em tempos.

    Uma matéria interessante pra ler: http://www.dailymail.co.uk/femail/ar...ears-face.html
    Última edição por little_musume; 02/12/2014 às 08:14.

  5. #5
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    Citação Postado originalmente por little_musume Ver Post
    Já tentou fazer treinamento HIIT?
    Um exemplo de site sobre esse tipo de treinamento http://www.12minuteathlete.com/
    Canal do youtube: https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

    Bom não sei que tipo de exercício você acha legal, mas pilates é uma alternativa pra quem tem alguma lesão. Se interessar dê uma olhada nesse site (no link você busca um instrutor formado stott pilates): http://www.stottpilates.com/finder/i...or/index.lasso

    Uma leitura legal é o livro 'What Are You Hungry For?: The Chopra Solution to Permanent Weight Loss, Well-Being, and Lightness of Soul" - não tem em português. http://www.amazon.com/What-Are-You-H.../dp/0770437214

    Outros blogs/sites sobre alimentação saudável:
    http://www.doutoralberto.com/
    http://saudefrugal.blogspot.com.br/
    Nesses dois sites ambos oferecem oficinas, cursos de tempos em tempos.

    Uma matéria interessante pra ler: http://www.dailymail.co.uk/femail/ar...ears-face.html
    eu não conhecia vou olhar agora
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  6. #6
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    Funciona Realmente. Tem vários aplicativos com exercicios. Emagreci 12 kg em pouco mais de 3 meses. Claro que com Dieta rigorosa

  7. #7
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    Outro tipo de treinamento que pode ser menos entediante é o Cross fit: http://www.crossfit.com/cf-info/what-is-crossfit.html

    O pilates é interessante ser acompanhado por um profissional de fisioterapia.
    http://www.abpilates.com.br/site/tem...sp?idPagina=39

  8. #8
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    Tenho um cliente que tem uma espaço com pilates e outras coisas orientais e fez o convite somente tomei um susto quando olhei os preços e achei melhor continuar com exercícios em casa.

    Cross não conhecia vou pesquisar mais sobre o assunto.
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  9. #9
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    É realmente o preço pode assustar, mas acho que compensa a longo prazo.
    Estilos de pilates: http://revistapilates.com.br/2014/12...os-de-pilates/

    joseph-pilates-aos-57-e-aos-82.jpg

    Outra coisa que você pode pesquisar ai na sua cidade, se tem algum 'fit camp herbalife' (na minha opinião é uma tentativa pra vender herbalife rs), geralmente tem treinos ao ar livre de graça e de várias modalidades de exercícios, desde pilates solo, zumba, yoga, etc.; pode ser uma alternativa interessante.
    Última edição por little_musume; 15/12/2014 às 12:41.

  10. #10
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    Uma vez eu vi em Madureira um espaço desse 'fit camp herbalife' e fiquei assistindo e no final tinha um rapaz entregando panfletos dos produtos da Herbalife.

    Eu acho que esse final de semana ganheio de volta tudo o que eu perdi no churrasco comi muita carne e sal a vontade.
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