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Depressão e Exercício

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  • Depressão e Exercício

    Estava lendo uma reportagem e achei bem interesse a ideia dos exercícios para complementar/ajudar na depressão.

    Lembrando não se deve parar com nenhum medicamento sem orientação médica.

    Quais são os benefícios dos exercícios?

    Reduzir o stress, ansiedade e depressão
    Aumentar a autoestima
    Melhorar o sono

    O exercício também tem esses benefícios para a saúde:
    Fortalece o coração
    Constrói os níveis de energia
    Reduz a pressão arterial
    Melhora o tônus ​​muscular e força
    Fortalece os ossos
    Ajuda a reduzir a gordura corporal

    Que tipos de exercício podem ajudar na depressão?

    Parece que qualquer forma de exercício pode ajudar na depressão.

    Quantas vezes devo fazer exercícios?

    Para obter o máximo benefício, você deve fazer pelo menos 20 a 30 minutos, três vezes por semana. Estudos atuais sugerem que quatro ou cinco vezes por semana. Se você é um novato, exercícios durante 20/30 minutos.
    Escolha uma atividade que você goste. Exercício deve ser divertido, não uma obrigação.

    O que eu devo fazer se eu sinto a dor durante o exercício?

    Nunca ignore a dor. Se você sentir dor, descanse. Você pode causar estresse e danos nas articulações e músculos, se você continuar a se exercitar.
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  • #2
    Além disso, exercícios melhoram sua saúde e bem-estar/auto estima, sempre é bom estar de bem com seu corpo e sua saúde, né? HAHA!

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    • #3
      Até mesmo luz solar e algumas vitaminas e minerais ajudam na depressão. Aliados com exercício físico, só tende a melhorar.

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      • #4
        Esse é um assunto muito interessante.
        A eficácia de atividade física no combate a depressão já está bem documentada. Lembro de ter lido um artigo há um tempo atrás comparando a efetividade do exercício físico e os antidepressivos convencionais e adivinha...mesma eficácia a curto prazo, com melhores índices de remissão, com a vantagem de não ter os péssimos efeitos colaterais.
        O complicado mesmo é convencer uma pessoa deprimida a se mexer, né. Mas depois, só vai!

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