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Estou acima do peso

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  • Estou acima do peso

    Tenho 1,60 e estou bem acima do meu peso.

    Quando mais novo praticava artes marciais e após casar com o passar dos anos fui relaxando e ganhando barriga, aumentando o peso sobre os joelhos que são lascados por erros que eu cometi na época das lutas e a terrível barriguinha que hoje faço de tudo para sumir com ela.

    Comecei na Segunda 17/11/2014 alguns exercícios em casa.

    Faço pelo menos 1 hora de exercícios.

    Estou fazendo da seguinte forma para começar e depois vou aumentando.

    Para começar faço 4 estilos diferentes de abdominal 50 em cada.

    Flexões 2 vezes de 10.

    Tenho um peso (na verdade é do meu filho) e como treinei muay thai faço 20 jabs, 20 diretos e 20 ganchos.

    Na próxima semana pretendo acrescentar polichinelo e outros exercícios para as pernas e fortalecer os joelhos.

    Quando poder vou comprar o fields of greens que é um produto a base de alfafa para ajudar a sugar as gorduras que eu como.
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  • #2
    pega uns videos de circuito de academia no youtube. tem algumas coisas que dá pra aproveitar em casa. sempre lembrando de que cada um tem seu ritmo, e cada um sabe do seu joelho rsss
    Artigos Infantis para revenda (Peppa Pig e outros)!

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    • #3
      Separei alguns vídeos com exercícios de baixo impacto e vou começar no mês de dezembro.
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      • #4
        Já tentou fazer treinamento HIIT?
        Um exemplo de site sobre esse tipo de treinamento http://www.12minuteathlete.com/
        Canal do youtube: https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

        Bom não sei que tipo de exercício você acha legal, mas pilates é uma alternativa pra quem tem alguma lesão. Se interessar dê uma olhada nesse site (no link você busca um instrutor formado stott pilates): http://www.stottpilates.com/finder/i...or/index.lasso

        Uma leitura legal é o livro 'What Are You Hungry For?: The Chopra Solution to Permanent Weight Loss, Well-Being, and Lightness of Soul" - não tem em português. http://www.amazon.com/What-Are-You-H.../dp/0770437214

        Outros blogs/sites sobre alimentação saudável:
        http://www.doutoralberto.com/
        http://saudefrugal.blogspot.com.br/
        Nesses dois sites ambos oferecem oficinas, cursos de tempos em tempos.

        Uma matéria interessante pra ler: http://www.dailymail.co.uk/femail/ar...ears-face.html
        Last edited by little_musume; 02/12/2014, 07:14.

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        • #5
          Postado originalmente por little_musume Ver Post
          Já tentou fazer treinamento HIIT?
          Um exemplo de site sobre esse tipo de treinamento http://www.12minuteathlete.com/
          Canal do youtube: https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

          Bom não sei que tipo de exercício você acha legal, mas pilates é uma alternativa pra quem tem alguma lesão. Se interessar dê uma olhada nesse site (no link você busca um instrutor formado stott pilates): http://www.stottpilates.com/finder/i...or/index.lasso

          Uma leitura legal é o livro 'What Are You Hungry For?: The Chopra Solution to Permanent Weight Loss, Well-Being, and Lightness of Soul" - não tem em português. http://www.amazon.com/What-Are-You-H.../dp/0770437214

          Outros blogs/sites sobre alimentação saudável:
          http://www.doutoralberto.com/
          http://saudefrugal.blogspot.com.br/
          Nesses dois sites ambos oferecem oficinas, cursos de tempos em tempos.

          Uma matéria interessante pra ler: http://www.dailymail.co.uk/femail/ar...ears-face.html
          eu não conhecia vou olhar agora
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          • #6
            Funciona Realmente. Tem vários aplicativos com exercicios. Emagreci 12 kg em pouco mais de 3 meses. Claro que com Dieta rigorosa

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            • #7
              Outro tipo de treinamento que pode ser menos entediante é o Cross fit: http://www.crossfit.com/cf-info/what-is-crossfit.html

              O pilates é interessante ser acompanhado por um profissional de fisioterapia.
              http://www.abpilates.com.br/site/tem...sp?idPagina=39

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              • #8
                Tenho um cliente que tem uma espaço com pilates e outras coisas orientais e fez o convite somente tomei um susto quando olhei os preços e achei melhor continuar com exercícios em casa.

                Cross não conhecia vou pesquisar mais sobre o assunto.
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                • #9
                  É realmente o preço pode assustar, mas acho que compensa a longo prazo.
                  Estilos de pilates: http://revistapilates.com.br/2014/12...os-de-pilates/

                  Click image for larger version

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                  Outra coisa que você pode pesquisar ai na sua cidade, se tem algum 'fit camp herbalife' (na minha opinião é uma tentativa pra vender herbalife rs), geralmente tem treinos ao ar livre de graça e de várias modalidades de exercícios, desde pilates solo, zumba, yoga, etc.; pode ser uma alternativa interessante.
                  Last edited by little_musume; 15/12/2014, 11:41.

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                  • #10
                    Uma vez eu vi em Madureira um espaço desse 'fit camp herbalife' e fiquei assistindo e no final tinha um rapaz entregando panfletos dos produtos da Herbalife.

                    Eu acho que esse final de semana ganheio de volta tudo o que eu perdi no churrasco comi muita carne e sal a vontade.
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                    • #11
                      Tenta dieta sem glúten. Eu estou fazendo porque descobri que sou alérgico.
                      tenho que comer bastante pra manter meu peso. se eu reduzir um pouco eu emagreço.

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                      • #12
                        uma boa ideia não tinha pensado nessa questão do glutén
                        SEO - Marketing Digital - Monetização - Backlinks - Blog Marketing Online

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                        • #13
                          E ai Claudio, como esta a dieta ? Tmb tenho ns faixa de 1,65m e estou bem acima do peso, voltarei a me exercitar e tomarei algum Lipo.
                          Vc conhece ou poderia indicar algum ? Perguntei lá no tópico de suplementos mas a galera esta sumida lá

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                          • #14
                            Lendo o tópico agora, também passo por este pequeno problema. Kkkkkkkkkkkkkkkkk
                            Bem, eu tenho 1,73 e pesava 121kg [emoji37]
                            Há pouco mais de um ano, inicialmente comecei a tomar diariamente pela manhã em jejum, chia com água e sempre antes das refeições. Bem, não foi da noite para o dia, mas consegui perder mais de 10kg no decorrer do tempo. Chegou uma hora que eu já não estava mais conseguindo perder mais peso, aí, parti para a musculação e para dar uma forcinha rsrsrsrsrs comecei a tomar termogênicos. Ai a coisa deslanchou rsrsrsrsrs
                            Bem, para resumir, de 121kg, estou com 85kg agora e firme e forte nos pesos.
                            Masssssss claro que eu tive que mudar os meus hábitos alimentares também.


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                            • #15
                              Poxa que legal ! Eu perdi 10 quilos em três meses e desde então fico ocilando 2 ou 3 quilos para cima e para baixo.

                              Qual termogênico vc tomou ?

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